Stres
Można go zdefiniować jako napięcie fizyczne lub psychiczne wywołane jakimś bodźcem fizycznym, chemicznym bądź emocjonalnym. Czy to znaczy, że stres zawsze jest szkodliwy? Nie. Niewielki stres może wywierać korzystny wpływ. Jeżeli wykonując jakieś zadanie, odczuwamy umiarkowane napięcie, często dopinguje nas to do wydajnej i wytężonej pracy.
Kiedy zatem stres jest zjawiskiem negatywnym? Dopiero wtedy, gdy jest przytłaczający albo gdy ktoś nie potrafi sobie z nim poradzić.
Zapoznajmy się z kilkoma najczęstszymi przyczynami stresu.
Praca zarobkowa
Dla wielu osób właśnie praca jest najbardziej stresującym zajęciem na świecie. Jak wynika z raportu sporządzonego przez Europejską Agencję Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy, do przyczyn stresów zawodowych należą: brak porozumienia między kierownictwem a podwładnymi, niedopuszczanie zatrudnionych do głosu w sprawach, które ich dotyczą, konflikty między pracownikami, a także obawa o utratę posady i (lub) niskie uposażenie.
Napięcia samotnych rodziców
Na silny stres narażeni są również rodzice, którzy samotnie opiekują się dziećmi. Wczesna pobudka, by przygotować dzieciom śniadanie, wyszykować je i zawieźć lub zaprowadzić do szkoły, a potem samemu zdążyć do pracy, jak również samo wypełnianie obowiązków zawodowych może wyczerpywać pod względem fizycznym i emocjonalnym. A po pracy samotne matki czeka dalsza gonitwa — pędzą, by odebrać dzieci, ugotować obiad i uporać się z innymi zajęciami domowymi.
Zestresowane młode pokolenie
Mnóstwo młodych ludzi przeżywa bardzo silne stresy. Muszą sobie radzić z fizycznymi i emocjonalnymi zmianami, które następują w okresie dojrzewania. W szkole też znajdują się pod presją. Gdzieniegdzie w szkołach zagrożenie stanowią akty przemocy, co wzmaga poczucie niepewności.
Cena stresu
Bez względu na to, czy jesteś starszy, czy młodszy, czy przeżywasz napięcia w pracy, czy w szkole, przewlekły stres może dotkliwie odbić się na twoim zdrowiu. W pewnej książce medycznej czytamy: „Organizm w stresie przypomina samolot przygotowujący się do startu”. Gdy jesteśmy zestresowani, szybciej zaczyna bić serce i wzrasta ciśnienie krwi. Podnosi się też poziom cukru i hormonów. „Wskutek przedłużającego się napięcia wszystkie części ciała reagujące na stres (mózg, serce, płuca, naczynia krwionośne i mięśnie) znajdują się w stanie nadmiernego lub niedostatecznego pobudzenia. To z czasem wyrządza szkody fizyczne i psychiczne”. Lista chorób, do których może przyczyniać się stres, jest zatrważająco długa. Obejmuje choroby serca, udar, osłabienie układu odpornościowego, dolegliwości układu mięśniowego i kostnego oraz raka, cukrzycę i wiele innych.
Stres jest nieodłącznym elementem życia we współczesnym świecie i nie można go całkowicie uniknąć.
Jak łagodzić stres:
▪ Codziennie przeznaczaj czas na odpoczynek
▪ Zdrowo się odżywiaj i nie przebieraj miary w jedzeniu
▪ Regularnie uprawiaj umiarkowane ćwiczenia, na przykład energicznie spaceruj
▪ Jeżeli coś cię martwi, porozmawiaj o tym z przyjacielem
▪ Spędzaj więcej czasu z rodziną
▪ Dziel się obowiązkami domowymi
▪ Poznaj swoje ograniczenia fizyczne i emocjonalne
▪ Wyznaczaj sobie rozsądne cele; nie bądź perfekcjonistą
▪ Bądź dobrze zorganizowany; opracuj sobie wyważony, realistyczny plan zajęć
▪ Rozwijaj przymioty, takie jak łagodność i cierpliwość
